11月7日（木）に健康づくりセミナーが開催されました。
このセミナーは日頃の健康づくりに役立てるため、地区社会福祉協議会「やまなみ」が毎年秋に3回シリーズで開催しています。
今年は心不全や高血圧、動脈硬化など循環器系の疾患に焦点を合わせ、①病気を知り、②予防し、③仲良く付き合うための専門家によるセミナーです。

今回は2回目「予防」です。
「あなたの生活　若々しく」と題し、第1部では演歌体操の大高一郎先生による楽しい有酸素運動とストレッチを行いました。
氷川きよしさんの「ズンドコ節」の音楽に合わせ、みんなで振付を覚えながら楽しく体を動かしました。運動の後はゆっくりとストレッチ。

引き続き、第2部では中央保健センターの奥村管理栄養士による血管を若く保つ食事を調理のコツを含めて聞きました。
食品は、いろいろなものを「まんべんなく」食べることが重要で、主食・副菜・主菜は、「3:2:1の割合」が良いとのこと。また、「同じ調理法のおかずは重ねない」「高血圧に注意するため減塩にも注意する」ことが大切とのこと。参加者に主食、主菜、副菜の食品カードを選んでもらい、具体的でわかりやすい説明でした。

次回の第3回目は「仲良く付き合う」です。12月5日（水）午後2時から、「薬の適切な飲み方・飲み合わせ」と題しナカジマ薬局の染谷光洋先生からお話を聞きます。病気を適切に管理するため薬を処方されても、いい加減な飲み方では効果はありません。薬の正しい飲み方・飲み合わせを聞き、病気と仲良く付き合いましょう。

寒くなってきました。家に閉じこもらず健康づくりセミナーに参加しませんか。
次回も明和地区会館で行います。ぜひ、ご参加ください。